밈, 쇼츠, 카톡, 멀티태스킹 등 우리 삶을 활기차고 다이내믹하게 만들던 것들이 동시에 우리를 조금씩 허물어뜨리고 있어요. 한 가지 일에 깊게 몰두하던 집중력이 이들로 인해 손상되고 있으니까요.
우리는 어쩌다 집중력을 잃어버렸나?
시간에 쫓기며 기획서를 작성하는 동안에도 이메일을 확인하고 카톡 회신을 하느라 일의 진척은 더뎌지고 있는데요. 서둘러 마무리해야 할 기획서에 집중하지 못하고 이메일과 카톡으로 집중력을 분산시키며 우왕좌왕하는 이유는 대체 무얼까요? 아마존이 선정한 올해의 책 <도둑맞은 집중력>의 저자 요한 하리(Johann Hari)는 “현재 미국의 10대들은 한 가지 일에 65초 이상 집중하지 못하며, 직장인들의 평균 집중 시간은 단 3분에 불과하다”고 진단합니다. 그는 “한 가지 일에 집중하지 못하게 만드는 요인은 스마트폰을 비롯한 디지털 기기에 있으며 이에 대한 자제력을 갖지 못할 경우 개인의 문제를 넘어 우리 사회 전체가 커다란 위기가 닥칠 수 있다.”고 우려하네요. 디지털 생활방식 속에선 누구나 멀티태스킹을 해야 하죠. 동시에 여러 가지 컴퓨터 창을 띄워놓고 넘어 다니거나 사람들과 함께 있는 순간에도 수시로 폰 문자를 확인하고, 회신을 보내야 하는 데요. 책을 읽는 동안에도 주인공의 다음 행동이 무얼지 유추하기보단 디지털 기기의 알람에 반응하는 게 더 우선이 되버렸어요. 그러나 우리의 뇌는 하나의 작업에서 다른 작업으로 넘어갈 때 반드시 ‘전환기’ 괴정을 갖는다고 해요. 뇌의 주의력은 다음 작업으로 바로 따라오지 못하고 조금 전까지 하던 일에 여전히 남아 있는 거죠. 그래서 작업을 바꿀 때마다 재설정되는 과정을 거치게 되는데요. 문제는 여러가지 일을 동시에 빨리 처리해내려는 멀티테스킹 방식이 뇌에 혼선을 가져와 오히려 집중력과 작업 속도를 떨어뜨린다는 데 있습니다. 이 일과 저일 사이를 분주하게 왔다갔다만 할 뿐 결과는 만들어내지 못하는 거죠.
집중력 붕괴의 원인, 멀티태스킹
사람들은 어떤 과제를 처리할 때 저마다의 효과적인 방법을 갖고 있기 마련인데요. 아침에 일을 하면 좀더 수월하게 끝을 내는 경우가 있고 주변에 적당히 소음이 있어야 집중이 더 잘 되는 경우도 있죠. 고객 여러분은 어떤 상황에서 자신의 능률이 최대로 발휘된다고 생각하세요? 중요한 일을 할 땐 반드시 자신의 에너지가 최대로 발휘되는 상황 속에서 추진해보시기 바랍니다. 이 얘기는 좀 더 집중하기 좋은 여건을 만들어 보자는 건데요. 평소의 생활 패턴을 자세히 살펴보면 자신의 집중력이 언제 최대치로 발휘되는지 알게 되죠. 그 시간대와 상황에서 중요한 일을 처리하는 게 습관이 되면 정신을 의식적으로 집중하지 않아도 무의식적으로 집중력이 발휘된다는 게 전문가들의 주장입니다. 사람들은 집중의 시작이 주변 환경을 조용하게 만들거나 특정 공간에서 떨어져 나오는 데서 시작한다고 생각하는 데요. 집중력을 갖는 계기는 타인에 대한 거절로부터 시작된다고 해요. 일상에서 거절을 못하면 신체적으로 피로해질 뿐만 아니라 계속해서 과부하 상태에 시달릴 확률이 높아지게 되죠. 좋은 거절 방법을 배우는 일은 책임을 나누는 법을 배우는 것과 같다고 할 수 있어요. 오늘부터는 타인의 요청을 정중하게 거절하는 것부터 해나가도록 하죠. 특히 자신의 집중을 방해하는 감정적 장애물이나 강렬한 감정적 반응을 일으키는 것들을 리스트로 정리해 놓으면 집중력을 유지하는 데 많은 도움이 될 거에요. 높고 깊은 집중력을 갖는 순간, 우리는 주어진 과제와 일을 잘 처리하는 능력을 넘어 불안과 공허, 미래에 대한 걱정, 타인과의 갈등으로부터 자유로워지게 되죠.
집중력은 내 삶의 주도하는 기반
집중력 결핍 또한 노화의 한 행태하고 하는 데요. 사람들은 모두 기준치 이상의 집중력을 갖고서 태어난다고 해요. 누구나 하나의 대상에 깊게 몰입하고 심취했던 기억이 있기 마련인데요. 그 온전하던 힘이 업무 환경이나 디지털 알람 등에 영향을 받아 손상되고 만 거죠. 집중력을 되찾는 일은 내 삶의 주도성을 되찾는 일이기도 해요. 삶의 대부분을 무언가에 몰입한 상태로 살 수 있다고 상상해 보세요. 내 신경망을 흔들고 갈등하게 하는 방해물을 물리치고 마음과 주변 환경을 잘 통제하면 높은 수준의 성과를 낼 수 있게 되죠. 불안을 동반하던 마음 상태도 평정을 갖게 되고요. 삶 전반에 일어나고 있는 문제가 자신의 집중력 부족에서 비롯된다는 생각이 들지 않으세요? 만일 자신의 문제가 집중력 손상과 관련돼 있다고 느낀다면 오늘부터 집중력을 회복하는데 몰입해 보세요! 아침에 계획한 일을 밤이 오기 전에 다 끝내는 능률과 결정력을 갖춘 현명하고 날렵한 인물로 거듭나게 될테니까요.
